腰痛

「３分間腰痛解消法」をご紹介します．

と言っても３分間１回だけではなく，ある程度
続けてくださいね．そうすればきっと効果がある方法です．

お勤めの方なら，イスに座ったまま３分できる腰痛解消ストレッチを
試してみてください．

イスに座っている姿勢では，立っている時に比べて約1.4倍の負荷が
かかります．このために筋肉の血行が悪くなり，痛むのです．

では，血行をよくするストレッチの方法を１つ紹介します．

　１．イスに浅く座って片膝を伸ばす

　２．伸ばした側の足に両手を沿わせ，ゆっくりと上体を前に倒す

　３．腿の裏が伸びるのを感じたら，痛みを感じる直前の状態で３０秒止める

これを，もう片方の足でも行います．
お試しください！

さらに詳しい簡単腰痛解消法が，こちらにも紹介されています．
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