腰痛

腰痛対処

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引退後も「ロボコップ」健在ですね♪

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腰痛の原因？

野菜不足も血液ドロドロで，腰痛の原因になります．

野菜を切らさない工夫．
おすすめです．（おいしい！）

坐骨神経痛の治し方

坐骨神経痛の治し方は，次の２つが基本です．

　腰椎への負担を軽くする
　背骨を支える筋力の強化腰痛体操

腰椎への負担を軽くするには，中腰のような姿勢を避けたり，
特に痛い時にはコルセットを着けるといった方法が
あります．

長い目で見れて大切なのは，２番めの筋力強化です．
ストレッチ体操は決して難しくありません．
ただ，勝手にするとかえって悪化しますので，ご注意を．

やさしいストレッチ体操の方法がDVDになっていますので，
参考にされると良いでしょう．
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坐骨神経痛を治すストレッチ

介護腰痛

介護が腰痛の原因という人が増えています．

それで動けなくなっては人の世話もできなくなってしまいますが
みなさん頑張っているんですね．
動かなければいけない人に評価されています．
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妊娠初期腰痛

妊娠した多くの女性が，腰痛になりやすくなります．

日頃から運動の習慣があり，筋肉を鍛えている人ならば比較的
腰痛も軽いのです．

しかしふつうは，妊娠すると運動不足になり，
また同じ姿勢をとったままのことが多くなるため，骨盤が
緩みやすくなるのが原因です．

正しい姿勢を保ち，少し腰を左右にゆするような運動を5分程度
続けるだけでも，骨盤の矯正効果があります．

妊娠中に限らず，日常生活の中で姿勢に気をつけることが
腰痛予防の基本であることを，もう一度確認してくださいね．

腰痛予防安眠グッズ「星虎の体圧分散抱き枕」

妊娠腰痛

妊娠中は，どうしても腰に負担がかかります．

腰を休めたくても日中はなかなか想うようにならないので，
せめて夜，寝る時の敷き布団で腰も体全体も，
やさしく休めてあげましょう．

敷き布団の中で，「腰が楽！」と評判なのが，雲のやすらぎ

布団の上で体が浮いているように軽く感じるほど．
腰痛だけでなく，肩こり解消にもとてもいいです．

マッケンジー法腰痛

マッケンジー法というのは，正式には「マッケンジーエクササイズ」と
呼ばれていますが，一言でいうと「腰を伸ばす」のです．

実は，腰を反る方向へ動かすのは，従来はいけないと言われましたが，
マッケンジー法ではそれが有効としています．

本当に腰に良いのは，どういう方法でしょうか？
腰痛の原因を説明している，わかりやすい動画を見つけました．

ぜひご覧下さいね．
　　　↓
　腰痛体質改善

二宮和也腰痛

「嵐」の二宮和也さんが腰痛持ち，という話があります．

実際，雑誌やラジオで「腰痛がひどくて」と何度か話していたそうですが，
彼の場合正確には坐骨神経痛のようです．

坐骨神経痛は，慢性化してしまうので，
本当はしっかり休んで治さなければなりませんが，
彼のような立場ではそうも行かず，薬で何とか痛みを抑えているのでしょう．

本来なら，つまり一般人である私たちがその症状であれば，
まず休む，それが無理ならば腰の動きを制限するために
チューブやバンドを巻く必要があります．

腰痛つぼ

腰痛のツボ．

NHK「ためしてガッテン」で以前やっていましたが，
ストレスが原因なんですね．

見逃した方は，こちらからにまとめがありました．
　　↓ 　
特報！腰痛の原因は「腰」じゃなくストレス

つづきはこちら

３分間腰痛解消法

「３分間腰痛解消法」をご紹介します．

と言っても３分間１回だけではなく，ある程度
続けてくださいね．そうすればきっと効果がある方法です．

お勤めの方なら，イスに座ったまま３分できる腰痛解消ストレッチを
試してみてください．

イスに座っている姿勢では，立っている時に比べて約1.4倍の負荷が
かかります．このために筋肉の血行が悪くなり，痛むのです．

では，血行をよくするストレッチの方法を１つ紹介します．

　１．イスに浅く座って片膝を伸ばす

　２．伸ばした側の足に両手を沿わせ，ゆっくりと上体を前に倒す

　３．腿の裏が伸びるのを感じたら，痛みを感じる直前の状態で３０秒止める

これを，もう片方の足でも行います．
お試しください！

さらに詳しい簡単腰痛解消法が，こちらにも紹介されています．
　　↓
「腰痛体質改善プログラム」「腰痛の真の原因は？　手術も薬もシップも機械も使わず、お金もかけない方法です。

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