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坐骨神経痛の治し方
坐骨神経痛の治し方は，次の２つが基本です．
腰椎への負担を軽くする
背骨を支える筋力の強化 腰痛体操
腰椎への負担を軽くするには，中腰のような姿勢を避けたり，
特に痛い時にはコルセットを着けるといった方法が
あります．
長い目で見れて大切なのは，２番めの筋力強化です．
ストレッチ体操は決して難しくありません．
ただ，勝手にするとかえって悪化しますので，ご注意を．
やさしいストレッチ体操の方法がDVDになっていますので，
参考にされると良いでしょう．
↓
坐骨神経痛を治すストレッチ
腰椎への負担を軽くする
背骨を支える筋力の強化 腰痛体操
腰椎への負担を軽くするには，中腰のような姿勢を避けたり，
特に痛い時にはコルセットを着けるといった方法が
あります．
長い目で見れて大切なのは，２番めの筋力強化です．
ストレッチ体操は決して難しくありません．
ただ，勝手にするとかえって悪化しますので，ご注意を．
やさしいストレッチ体操の方法がDVDになっていますので，
参考にされると良いでしょう．
↓
坐骨神経痛を治すストレッチ
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腰痛 ストレッチ
ヨガとストレッチは，慢性腰痛への効果は同等だそうです．
（参考：http://kenko100.jp/news/2011/10/26/03）
米ワシントン大学の研究チームが，10月24日付の米医学誌
「Archives of Internal Medicine」で報告しました．
注目すべきなのは，
薬剤の使用が、試験開始時から4分の1～3分の1程度減少
というところですね．
どんな場合でも，薬はできれば使わずに済ませたいですからね．
この報告は，腰痛を持つ228人を3カ月間，
ヨガ、ストレッチ、セルフケア
に分けた比較研究を実施にもとづくもので，その結果，
ヨガの効果はセルフケアよりも有効で，ストレッチと同等だった
ということです．
（参考：http://kenko100.jp/news/2011/10/26/03）
米ワシントン大学の研究チームが，10月24日付の米医学誌
「Archives of Internal Medicine」で報告しました．
注目すべきなのは，
薬剤の使用が、試験開始時から4分の1～3分の1程度減少
というところですね．
どんな場合でも，薬はできれば使わずに済ませたいですからね．
この報告は，腰痛を持つ228人を3カ月間，
ヨガ、ストレッチ、セルフケア
に分けた比較研究を実施にもとづくもので，その結果，
ヨガの効果はセルフケアよりも有効で，ストレッチと同等だった
ということです．
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