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３分間腰痛解消法
「３分間腰痛解消法」をご紹介します．
と言っても３分間１回だけではなく，ある程度
続けてくださいね．そうすればきっと効果がある方法です．
お勤めの方なら，イスに座ったまま３分できる腰痛解消ストレッチを
試してみてください．
イスに座っている姿勢では，立っている時に比べて約1.4倍の負荷が
かかります．このために筋肉の血行が悪くなり，痛むのです．
では，血行をよくするストレッチの方法を１つ紹介します．
１．イスに浅く座って片膝を伸ばす
２．伸ばした側の足に両手を沿わせ，ゆっくりと上体を前に倒す
３．腿の裏が伸びるのを感じたら，痛みを感じる直前の状態で３０秒止める
これを，もう片方の足でも行います．
お試しください！
さらに詳しい簡単腰痛解消法が，こちらにも紹介されています．
↓
「腰痛体質改善プログラム」「腰痛の真の原因は？ 手術も薬もシップも機械も使わず、お金もかけない方法です。
と言っても３分間１回だけではなく，ある程度
続けてくださいね．そうすればきっと効果がある方法です．
お勤めの方なら，イスに座ったまま３分できる腰痛解消ストレッチを
試してみてください．
イスに座っている姿勢では，立っている時に比べて約1.4倍の負荷が
かかります．このために筋肉の血行が悪くなり，痛むのです．
では，血行をよくするストレッチの方法を１つ紹介します．
１．イスに浅く座って片膝を伸ばす
２．伸ばした側の足に両手を沿わせ，ゆっくりと上体を前に倒す
３．腿の裏が伸びるのを感じたら，痛みを感じる直前の状態で３０秒止める
これを，もう片方の足でも行います．
お試しください！
さらに詳しい簡単腰痛解消法が，こちらにも紹介されています．
↓
「腰痛体質改善プログラム」「腰痛の真の原因は？ 手術も薬もシップも機械も使わず、お金もかけない方法です。
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腰痛の原因
腰痛の原因は，腰とは限りません．
ときには，内臓の疾患のせいで腰が痛むこともあります．
さらに，心理的な要因，つまり精神的ストレスだけで腰痛が起こる
こともわかっています．
長い間のパソコン作業，座ったままのデスクワーク，
その間に生じる精神的ストレス．．．
腰痛はまさに，現代ビジネスマンの職業病とも言えますが，
これならふだん装着したまま，腰痛を治してくれます．
（日米で特許）
ときには，内臓の疾患のせいで腰が痛むこともあります．
さらに，心理的な要因，つまり精神的ストレスだけで腰痛が起こる
こともわかっています．
長い間のパソコン作業，座ったままのデスクワーク，
その間に生じる精神的ストレス．．．
腰痛はまさに，現代ビジネスマンの職業病とも言えますが，
これならふだん装着したまま，腰痛を治してくれます．
（日米で特許）
腰痛 ストレッチ
ヨガとストレッチは，慢性腰痛への効果は同等だそうです．
（参考：http://kenko100.jp/news/2011/10/26/03）
米ワシントン大学の研究チームが，10月24日付の米医学誌
「Archives of Internal Medicine」で報告しました．
注目すべきなのは，
薬剤の使用が、試験開始時から4分の1～3分の1程度減少
というところですね．
どんな場合でも，薬はできれば使わずに済ませたいですからね．
この報告は，腰痛を持つ228人を3カ月間，
ヨガ、ストレッチ、セルフケア
に分けた比較研究を実施にもとづくもので，その結果，
ヨガの効果はセルフケアよりも有効で，ストレッチと同等だった
ということです．
（参考：http://kenko100.jp/news/2011/10/26/03）
米ワシントン大学の研究チームが，10月24日付の米医学誌
「Archives of Internal Medicine」で報告しました．
注目すべきなのは，
薬剤の使用が、試験開始時から4分の1～3分の1程度減少
というところですね．
どんな場合でも，薬はできれば使わずに済ませたいですからね．
この報告は，腰痛を持つ228人を3カ月間，
ヨガ、ストレッチ、セルフケア
に分けた比較研究を実施にもとづくもので，その結果，
ヨガの効果はセルフケアよりも有効で，ストレッチと同等だった
ということです．
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